po treningu

[...] teraz robiłem HST ale nie mam dużo sprzętu i przerwy między ćwiczeniami czasami wychodziły mi po 5-8 min. i to było bez sensu, a że mam słabe wyniki na klate i klata jest słaba wizualnie to trening jest akurat Już zrobiłem 2 tygodnie tego treningu, już widać efekty, bo ciężarem którym robiłem wcześniej 3-4 powtórzenia teraz robie 5 bez problemu

[...] w moj profil :) Poszukaj po innych tematach tu jakie mialem po ostatnim HIT-ie wyniki silowe, nie chce mi sie po raz 3 wrzucac. ALe zafuaj mi i masa poszla pare kilogramow i sila psozla duzo kilogramo. EDIT: Dodam ze jzu dlugo cwicze HIT-em i wszytsko co osiagnalem na silce to an tym treningu Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-08 16:02:16

Nie wspaniały tylko lipny rzekłbym nawet ****owy...triceps dostaje po dupie przy klacie wiec jak go najpierw zmeczysz to nie wykonasz dobrego treningu klaty która jest o wiele większą partią mięśniową...zaczynamy od najwiekszych partii jak np klata-barki-triceps czy plecy-biceps-przedramie ...o samych ćwiczeniach już nawet nie chce mi sie [...]

[...] robic w dniu nóg, co nie zmienia faktu, ze i tak bym zrobił jakąś przerwe między plecami, a nogami. Cięzko jest trenowac dzień po dniu największe partie mięśniowe. A przy treningu partia 2 razy w tygodniu, owszem-jeden trening robisz cięzko, drugi lekko. Pisałbym więcej, ale cóż...To miał być w zamyśle dział dla tych, którzy nie korzystają z [...]

[...] do nogi uniesionej następnie do drugiej stopy na podłożu i wtedy następują skurcze, i tak jakby bolesne spiecia, bardzo możliwe że to mogą być przyczyny pospinanych mieśni, gdyż po bardzo dłuższej przerwie wracam na siłownie, aby odzyskać forme, i po wakacjach bardzo chciałbym wrócic do treningu sztuk walki Muay Thai. Jakaś porada?? Z góry dzięki

[...] TERAZ CHOCIAŻ 2X NA TYDZIEŃ JEJ CWICZYĆ CO RADZICIE? 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 17x12/17x10/19,5x10/19,5x8 poszło bez większych problemów na nastepnym treningu druga seria +2,5kg 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 7x12/7x12/9,5x10 poszło w miarę nieźle nasępny trening II seria ciężarem 9,5kg Triceps: 1. Francuskie [...]

TRENING NR 7 21.05 Barki+biceps+brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 30x10/35x8/37,5x6/40x6/42,5x5ładnie poszło w następnym treningu +2,5 2. Podciąganie sztangielek do brody: 9,5x12/9,5x10/12x10/12x8Poszło nieżle w następnym ostatnia i II seria2,5kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x9,5x12bez zmian 4. Rotacja zew./wew.: [...]

Osoby biorace leki o dzialaniu psychotropowym nie powinny brac jednoczesnie srodkow na bazie testosteronu. Ja po chlorprothixenie myslalem jedynie o znalezieniu lozka i pojsciu spac - nie wyobrazam sobie nawet treningu na tym. Pytanie podstawowe to z jakiego powodu bierzesz te leki? Zmieniony przez - MelissaT w dniu 2005-04-09 01:02:38

[...] na gazety?). Słowem coś lekkiego. Po ciosie ładnie schował się do pojemnika-jakby cios rzeczywiscie go zamroczył. Pomijając fakt, że cios chyba był dość słaby (nieraz na treningu dostalem w dziób solidnego strzała-a jakoś nigdy nie zaliczyłem KO) to trafiony powinien chyba raczej rąbnąć plecami o ścianę po czym polecieć na bok i przewrócić [...]

[...] co ja ten atlas kupiłem:) na masie słyszałem że przyda się na redukcji;) wolałbym na razie mieć jeden zestaw. Nie widziałem przeciwskazań - czytajac SFD. Czyli brzucha nie ćwiczyć przy każdym treningu siłowym? Mam 3 Treningi Siłowe i 3 HIIT. Głównym moim celem jest redukcja z brzucha - zdaje sobie sprawe że tłuszcz nie redukuje się miejscowo:)

po co kombiować? plecy ,bic barki wolne nogi wolne klata ,tric wolne i od początku musisz pamiętać o tym ,że mięśnie też potrzebują odpocząć...po co robić klatę i potem barki a na kolejnym treningu tric? Zero regeneracji wtedy dla tego mięśnia...przemyśl to Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-04-25 20:32:39

Daj sobie spokój z ssa. Jesteś za młody. Wykorzystaj potencjał naturalny, bo jak spróbujesz to po cyklu będzie tej bombki brakowało i na sucho nie bd już tak szło. Masz jeszcze kupę czasu na branie sterydów. Nie idź za modą że każdy bierze to ty też musisz. Na tym etapie więcej zyskasz na normalnym treningu i diecie

[...] serii i powtórzeń Przed każdym cwiczeniem (oprocz ćwiczeń z ciezarem ciała) 2serie rozgrzewkowe po 10 powtórzeń Progresja ciężaru co serie Nie zamierzam liczyć żadnych procentów, zwykła progresja ciężaru w seriach i co trening będę się starał. W każdym treningu ostatnia seria na ~100% ciężaru maksymalnego dla określonej liczby powtórzeń w serii.

[...] mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, rowerek i steper? Z góry dziękuję. tak szczerze to najpierw ogarnij diete. poza tym [...]

[...] szału. Nie biorąc nic , będąc na ketozie, trenując na czczo przy 0 ilości węglowodanów miałem pompy porównywalne jak nie lepsze(na pewno było bardziej czuć różnicę w czasie treningu jak mięśnie wypełniają się krwią i puchną). Tak więc nauczony doświadczeniem polecam korzystać z opinii w dość ograniczony sposób i nie brać nic co zebrało opinie na [...]

[...] sera. Sniadanie 2 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,ser żółty , banan Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa "marhefka" Po zaraz treningu Carbo Do 45 minut po trening Kanapki z serem białym, filetem z kurczaka,jogurt 0% tłuszczu Kolacjia: Rybka jakaś, ser biały Na noc: co jest w lodófca:) do tego [...]

"Przecież basen czy jakiś inny sport podczas treningu to podstawa." sorry chodziło mi o masówke, jak będziesz nawalać ogólnorozwojowy to poprostu nie zapominaj o regeneracji, ale po 2 miesiącach ćwicz normalny fbw i wtedy sobie odpuść baseny, chyba że na postępach nie zależy ci aż tak bardzo jak na poprawie kondycji.

co do zebatych jak pisal saib to rzeczywiscie pracowalem nad nimi najlepsze cwiczenie to przenoszenie sztangielki polecam je aby kazdy wlaczyl je sobie do treningu na klate - dobrze rozciaga miesnie no i co najwazniejsze zebate ladnie rosna po tym

[...] zołądkiem bo po jedzeniu za bardzo będzie obciazony organizm, dla zabezpieczenia mięsni przed katabolizmem, przed porannym bieganiem przydała by się porcja BCAA. Piłkarze też trenują na siłowni, zobacz jakie umięśnione nogi mają sprinterzy od samego biegania ich nie mają. Trening ogólno rozojowi poprawi twoją kondycję, poczytaj o treningu ACT.

Acha ,ok , ale jak po dołożeniu nie uda ci się zrobić wszystkich serii po 10 pow.np skończysz ostatnią serię na 8, to nie dokładasz na następnym treningu tylko ciśniesz dalej dopóki nie zrobisz wszystkich po 10 ? Zgadza się?